jak schudnąć

pomyliłam się w wieku ,mam 35 lat ,dokładnie za 3 mies skończę 36,moja przemiana materii jest zerowa.I możecie na mnie krzyczeć ile wlezie ,ale jesli chodzi o ułozenie diety to totalna noga ze mnie,nie potrafię tego tak jak i nie potrafię schudnąć .

a wiec tak tylko 102 w klacie i az 38 w bicu? cos tu niegra... chcesz schudnac bo cos pisales ze zalało cie? Jak tak to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym mozesz dodac jakis spalacz do tego trening no i tyle.

[...] napewno nie okresy 2 miesieczne byłem sportowcem, jestem realista, poza tym przesadzić i zaszkodzić sobie jest bardzo łatwo, a o tym doskonale wiem. Perspektywna 85kg jest jak z bajki;] Powtarzam jedno - jestem gotów na duże wyzwania, czy jestem trwardy - to zweryfikuje czas!, Ale jestem gotów na ogromne wyżeczenie. Zrzucenie 31kg - ciekaw [...]

[...] 190 cm wzrostu, ktos ma 'maly problem z brzuszkiem', ale moze masz taka budowe, zewygladasz kozacko... Odpowiedz na Twoj problem jest jedna: solidna dieta i trening, a wszystko to rozlozone w czasie przyniesie trwaly efekt. Poszukaj w Galerii Zdjec historii niejakiego Gumisia. To jest mozlwe schudnac 40-50 kg, tylko jak to zrobic madrze...???

zwlaszcza, ze to nie dieta tylko głodówka, a twoje wyobrazenie co do wagi "idealnej" dla twojego wzrostu jest "toche" przesadzone, ile jeszcze uda ci sie "schudnac" i jak szybko bedzie efekt jojo trudno wyrokowac.

[...] i paznokcie, przesuszoną skórę. stąd pomysł o anemii. Ale zależy mi żeby schudnąć bo przestaje podobać się sobie a to dołujące. raz w zeszłym roku udało mi się zjechać do upragnionych 67 kg. wtedy nic nie robiłam, prawie nie jadłam- miałam depresje i schudłam 9kg w niecałe 1,5 miesiąca. jak wyszłam z dołka 75 kg wróciło nawet nie wiem kiedy.

kreatyne z hmb można brać, ale nie jak chcesz schudnąć, raczej powineneś pomyśleć o jakimś spalaczu zamiast kreatyny, diecie i aerobach

jak chcesz schudnac to kretka ok. jednak najwazniejsze to dobry trening i odpowiednia dieta. duzo bialka, duzo tluszczy malo wegli.

[...] zobaczymy co powie, ale póki co wymyśliłem coś takiego: Śniadanie(6.00): płatki owsiane z mlekiem, II Śniadanie(10.00 lub 12.00):owoce, np jabłka; Obiad(15.00):pierś z kurczaka + ryż ciemny, tak jak mówisz, Kolacja(18.00):Serek wiejski(chyba zwiera kazeinę); Ustaliłem posiłki tak, aby nie kolidowały z treningiem(tzn. były najlepiej przed nim).

dziękuję Wam za podpowiedź, nie znam zupełnie nazewnictwa fitness i nie wiem jak wyglądają rozpiętki...piłkę mam, więc postaram się też z niej skorzystać. Widziałam w go sport takie pasy wibrujące, czy myślicie, że warto coś takiego dodatkowo kupić? Oczywiście zamierzam również aktywnie ćwiczyć, ale zupełnie nie wiem, od czego zacząć, jestem [...]

no mam pecha... ale babcia jakos to zalatwi .... niema mnie i nie wracam na pobor.. zaraz na silke. wziolem witamine C teraz a za 30 min 2 porcje No Xploda... ubieram pas neoprenowy plus 30 stopni na dworze...i jak tu nie schudnac

Prościutko i króciutko opisałem jak to ma wyglądać. No i przeczytałam to wszystko b. uwaznie. Dla początkujacego nie jest to łatwe, ani proste. Ale do rzeczy. Czy bez dodatkowych wspomagaczy mozna osiagnąć zadowalające efekty. Generalnie chodzi mi o pozbycie sie dosyć dużej ilości tkanki tłuszczowej, gromadzonej przez 10 lat. Chodze codziennie na [...]

Kurde... czyli co konkretnie sugerujecie? Brac czy nie? Gra w kosza np teraz w wakacje prawie codziennie i trening domatora 2x w tygodniu to dosc sporo. A nie chce schudnac i wygladac jak kenijczyk xD

[...] na forum 10PZ zaczelam wtedy tak jesc i przez 8tyg trzymalam sie tego,a potem sami wiecie.dlatego teraz musze naprawde zaczac normalnie,juz moge wazyc te 70kg tylko zeby to jakos wygladalo.Najgorsza jest presja rodziny szczegolnie siostry,ona non stop mi wypomina ze powinnam mniej jesc i ze znowu zaczynam typowo kulturystyczna diete i znowu [...]

1. dieta. Ale to już masz. 2. trening. Oparty na ćwiczeniach złożonych. FBW jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Żadne zabawy z łydkami czy przedramionami jak się redukujesz. Jeżeli masz staż to rób mniejszą ilość powtórzeń większy ciężar. To podbije metabolizm. System 5x5. Jeżeli nie masz stażu się trzymaj 10 - 12 powtórzeń. 3. interwały. aeroby. [...]

no to naprawde mało ja w sezonie powyzej 10 000 tez nie jade by schudnac ale jak jade czuje ze zyje

Nie da się schudnąć miejscowo To tak na dobry początek Po drugie zapraszam do poczytania arykułów na temat zdrowego odżywiania, diecie na redukcje itp itd. bo widać już w pierwszych słowach, że diety nie masz i twoje odżywianie solidnie kuleje Następnie zapraszam do ułożenia pożądnej diety i zaplanowania treningów Jak już przyswoisz troche wiedzy [...]

Ja zrobiłbym to bardzo, prosto. Zamień trening fizyczny na jakieś ACT/FBW, cwicz je w poniedziałek, środe i piątek, a trening kondycyjny przenieś na wtorek, czwartek i sobote. Radziłbym ułożyc diete by nie schudnąc i nie wyglądac jak suchar.

Czeka Cie teraz sporo pracy. Zacznij chodzic na silownie tam napewno cos spalisz. Chwyc sie za bieganie ,aeoroby. Na noc jak jest goraco otwórz sobie okno to tez pomaga podobno w spalaniu tkanki tłuszczowej. No i nie przejmuj sie brakiem efektow w pierwszych tygodniach ,bo schudnac niestety chesz bardzo duzo.

[...] pośladków i ud nie zejdzie przez tydzień jedyne co możesz zrobić to się odwodnić itp. heh za późno się obudziłeś ziomuś po prostu. Z kilogram może zrzucisz tłuszczu może troszkę więcej i to w standardowy sposób dieta aero siłka + spalacz (venoma np. odwodni cię ładnie no i może jakiś wynik zrobisz) tak jak pisałem, za późno się obudziłeś